形意八卦掌-教学-许连生演练

形意八卦掌是以掌法和步伐的变换转行为中心的拳术套路。它的基本掌法是：燕掌、鹰掌、熊掌、猴掌、龙掌、蛇掌、虎掌、马掌等八掌。它的基本步法是：起、落、扣、摆等四种。
　　形意八卦掌的运动特点是：一走、二视、三坐、四翻。这些特点为发展身手的敏捷、灵活、柔韧，特别是下肢的力量提供了必要的锻炼条件，也具有明显的塑身美体的效果，演练起来具有很好的观赏性，适合男女老少学习锻炼。
　　形意八卦掌分上盘、中盘和下盘三种练法，通称三盘练法。
　　上盘练法是：身体直立，走起步法来就象寻常人走路一样，不向下坐跨。
　　中盘练法是：两腿屈膝微蹲，上半身与腰部的重点落于两腿上，走起步法来，就象淌泥淌水一般。上盘和中盘练法以走快步最相宜。
　　下盘练法是形意八卦掌的最困难的练法，它必须是：腿极力弯曲，脚跟与臀部、膝盖要成一个三角形。全身的重点落在两腿上，走步越慢越好。
　　三盘的练法一中盘练法最相宜。现在全国练习形意八卦掌的都是练中盘，唯有练习单架子的时候，才练下盘功夫。