24式简化太极拳全套分解示范

预备

1、起势:
两脚开立、两臂前举、屈膝按掌

2、野马分鬃(三)：
（左）抱球收脚、转体迈步、弓步分手、（右）后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手、（左）后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

3、白鹤亮翅：
跟步抱球、后坐转体、虚步分手

4、搂膝拗步(三)：
（左）转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步推搂、（右）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂 、（左）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂

5、手挥琵琶：
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臀

6、倒卷肱(四)：
（左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、（左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌

7、左揽雀尾：
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌

8、右揽雀尾：
后坐翘脚、转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌

9、单鞭：
后坐翘脚、转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推手

10、云手(三)：
（一）后坐翘脚、转体扣脚 、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
（二）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步
（三）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步

11、单鞭：
转体勾手 、转体迈步、弓步推掌

12、高探马：
跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

13、右蹬脚：
穿掌提脚、迈步松手、弓步抱手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

14、双峰贯耳:
收腿落手、迈步分手、弓步贯掌

15、转身左蹬脚：
转身扣脚、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

16、左下势独立：
收脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌

17、右下势独立：
落脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌

18、左右穿梭：
（左）落脚坐盘、抱球跟脚、 迈步滚球、弓步推架
（右）后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

19、海底针：
跟步松手、后坐提手、虚步撑掌

20、闪通臂：
提手收脚、迈步分手、弓步推掌

21、转身搬拦捶：
转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打掌

22、如封似闭：
穿掌翻身、后坐收掌、弓步按掌

23、十字手：
转体扣脚、弓腿分手、坐脚扣脚、收腿合抱

24、收势：
翻掌前撑、分手下落、收腿还原