赵堡和式太极拳108式

赵堡太极拳即和式太极拳,形成于河南温县赵堡镇,由张三丰传王宗岳,王宗岳传蒋发.蒋发又传邢喜怀,传张楚臣,传陈敬伯,传张宗禹,传张彦,传陈清平.在河南赵堡镇内单传七代,由陈清平传于世人.而以赵堡镇陈清平入室弟子和兆元武艺最精.由于赵堡村规严,世代祖训不外传,所以至今外人对赵堡太极拳知识不多.

外三合和内三合是练赵堡太极拳的要求.外三合是手与脚合、肘与膝合、膀与胯合:内三合是心与意合、气与力合、盘与骨合.练法要求不撒不停、不流水,手、脚身体要互相配合,周身合成一劲.做到刚柔相济,招招清楚,式式法明.

赵堡太极拳有拳架七十二式,细分108式,式式皆为立式画圆,走立式化圆,是本拳种的核心与特征,整个拳架是从先转大圈后小圈,犹如春蚕抽丝连绵不断,里有顺圈逆圈组成,以身而言,有:以手化圆,以肘化圆,以胸腹化圆,以膀化圆和以胯化圆.丹田转动,此乃一圆化太极.

拳架的演练遵循,(三直)(四顺)( )和(意贯四梢)等规则,(三直)即头直、身直、小腿直、(四顺)即腿顺、脚顺、手顺、身法顺, 即手与足合、膀与胯合、肘与膝合此乃外三合,内三合有心与意合、气与力合、筋与骨合.(四梢)为牙为骨梢,舌为肉梢,发为血梢,毛孔为气梢.

赵堡太极拳架轻灵圆活,动作舒展大方,演练时,步活圈圆,环环相扣,无明显发力动作,套路贯穿,有柔有刚,在掌握套路后,即逐步化圆为圈、由简到繁,提高技巧,难度,在演练过程中,练至数趟,一经启动,旁人观之、见走圆画圈,却找不到头与尾,犹如长江大海滔滔不绝.

赵堡太极,在走技方面擅长拿、跌、掷、打、靠诸艺,又有各种擒拿与反擒拿动作,融于套路中,使其技击特点甚为突出,在推拿方面,以二人立步推手,绷、履、挤、按、之动作,活步推手,以练采、列、肘、靠、之法.

在技法上:有完整的四十八法,即上、中、下三盘秘法.上盘功夫掤捋挤按采挒肘靠攥扣锁撅跌挫扯掷:中盘功夫起落进退腾闪园转含拔通挺环管吞吐:下盘功夫缠跪挑撩劈壁挂蹬勾掰截点绷趾滚蜷.其上乘功夫要求凌空劲的无形弹放.真正做到以静制动,使犯者应手即扑.

1、起势 2、领落 3、翻掌 4、揽插衣 5、如封似闭 6、单鞭 7、领落 8、白鹤亮翅9、搂膝斜行 10、开合 11、琵琶势12、搂膝腰步 13、上步十字手 14、搂膝斜行 15开合 16、收回琵琶势 17、搂膝腰步 18、上步十字手19、搂膝高领落 20、束手解带 21、伏虎 22、擒拿 23、指因捶 24、迎面捶 25、肘底看拳 26、倒撵猴 27、白鹤亮翅 28、搂膝斜行 29、开合 30、海底针 31、闪通臂 32、如封似闭 33、单鞭 34、云手 35、腰步 36、高探马37、转身38、右拍脚39、再转身40、左拍脚41、双峰贯耳42、旋脚蹬根43、三步捶44、青龙探海45、黄龙转身46、霸王敬酒47、二起拍脚48、跳换脚49、分门桩50、抱膝51、喜鹊蹬枝52、鹞子翻身53、棵膝54、再棵膝55、研手捶56、迎面肘57、抱头推山58、如封似闭59、单鞭60、前招61、后招62、勒马势63、野马分鬃64、右高探马65、白蛇吐信66、玉女穿梭67、转身揽插衣68、如封似闭69、单鞭70、云手71、跌岔72、扫腿73、转身74、右金鸡独立75、左金鸡独立76、双震脚77、倒撵猴78、白鹤亮翅79、搂膝斜行80、开合81、海底针82、闪通臂83、如封似闭84、单鞭85、云手86、腰步87、高探马88、十字手89、单摆莲90、指裆捶91、领落92、翻掌93、揽插衣94、右七星下势95、擒拿96、回头看画97、进步指裆捶98、黄龙绞水99、如封似闭100、单鞭101、左七星下势102、擒拿103、进步砸七星104、退步跨虎105、转身106、双摆莲107、搬弓射虎108、领落